小疆爱199系统提升训练

课程内容：

核心肌群篇

PC肌跟练.mkv
夹普拉提圈.mkv
核心肌群的作用.mkv
臀桥.mkv
蝴蝶拍.mkv
跪姿臀冲.mkv
金刚铁板桥.mkv
延时控精篇

延时控精训练（实操）.mkv
延时控精训练（心法）.mkv
开营综述

怎么系统提升？彻底告别早泄.mkv
第二阶段训练指南.mkv
追求性福生活，不是短跑，而是马拉松.mkv
心态篇

放平心态，稳步上岸.mkv
每天10分钟冥想跟练（缓解焦虑）.mkv
焦虑对我们有哪些影响，怎么化解.mkv
相信自己一定能上岸.mkv
雅各布森锻炼（缓解焦虑）.mkv

健康科普

为什么补肾多年还是虚？.mkv
到底要不要割包皮？.mkv
大夫，我能不能吃伟哥？.mkv
如何科学的备孕？.mkv
饮食习惯小调整，带来健康大改变.mkv
生活习惯篇

到底手淫还是该禁欲？.mkv
睡觉.mkv
脱敏篇

大脑脱敏.mkv
心理脱敏.mkv
降敏增硬丁丁操.mkv
黄金三分钟（心理脱敏）.mkv
龟头脱敏.mkv

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